您會發現您的皮質醇水平（俗稱：壓力荷爾蒙）下降，您明顯更能管理壓力，令整體身心更調和平穩。

您亦會發現您肌肉力量和大小均有所增加，體脂率和因運動引致的肌肉勞損則減少。